우울증에 대처하는 사람들을 도울 수 있는 아이디어
요즘은 우울증을 효과적으로 치료해야 할 필요성이 높아지고 있다.
최근 몇 년간 꽤 혁신적인 치료법과 약품들이 쏟아져 나오고 있다.
이제 우울증에 도움이 되는 것들을 찾을 기회야.
여기 여러분이 필요한 도움을 찾는 것을 시작하기 위해 사용할 수 있는 몇 가지 조언들이 있다.
정상적인 사회 활동을 멈추지 마라.
만약 여러분이 우울하다고 느낀다면, 여러분은 어떤 것을 하고 싶지 않다고 느낄지도 모른다.
그렇더라도, 그들을 따라잡는 것은 중요하다.
평소에 하던 일을 계속 해라.
평소에 해야 할 일을 게을리 할 때, 때때로 낙담하고 더 우울해질 수 있다.
다이어트는 우울증에 영향을 줄 수 있다.
식습관이 열악하면 이는 생각을 처리하는 방식에 부정적인 영향을 미칠 수 있고, 빠져나갈 길을 찾지 못하는 우울증 사이클로 이어질 수 있다.
건강한 식단을 섭취하고 과도한 지방, 설탕, 정제된 음식을 피하도록 노력하라.
모든 것을 말해주는 단 한 명의 절친한 친구가 아닌, 건강한 친구로 유지하기 위해 최선을 다해라.
우울증은 가장 헌신적인 친구들도 지칠 수 있기 때문에, 여러분은 귀를 기울일 준비가 되어 있는 많은 사람들이 있는지 확인할 필요가 있다.
형제나 친구들을 찾아 대화하거나, 보드게임을 하거나, TV를 보거나, 놀러다니거나, 무알코올 음료를 마시라.
널 사랑하는 사람들과 연락하는 것만으로 도움이 될 수 있어.
우울증으로 약을 복용하고 있다면 치료의 동등한 중요성을 잊지 마십시오.
전문가들은 여러분이 부정적인 생각을 통해 일할 수 있도록 도울 수 있다.
친구들은 그저 좋은 상담자를 대신할 수 없다.
만약 여러분이 인생의 어떤 일 때문에 조금 우울해지기 시작한다면, 여러분은 우울증을 겪지 않을지도 모른다.
예약을 하고 의사에게 당신의 우울증이 건강과 관련이 있는지 혹은 당신의 삶의 현재 상황과 관련이 있는지를 검사하도록 하라.
우울증을 없애는데 음악이 큰 역할을 해야 한다.
이것은 어떤 예술 형태에도 적용된다.
당신이 창조적인 과정에 관여할 때 당신은 골치 아픈 문제들을 더 쉽게 다룰 수 있다.
약간 시시하게 들릴지 모르지만, 여러분의 집 안에 있는 신선하고 활기찬 꽃다발은 여러분의 기분을 끌어올릴 수 있을 것이다.
냄새와 색깔은 인간과 같은 종에게 쾌적하다.
기분이 좋아지는지 보기 위해 신선한 꽃을 주변에 놓아두도록 해라.
우울증을 경험할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 하지 마라.
많은 사람들이 우울할 때 술과 마약에 의존하지만, 이것은 상황을 더 악화시킬 수 있다.
화학 물질에 대한 장기간 의존은 많은 다른 문제들로 이어질 수 있다.
우울증이 심해진다면 굶지 마라.
꽤 자주 우울한 사람들은 많이 먹고 싶지 않을 것이다.
잘 먹는 것은 개의치 않는다.
밥은 꼭 챙겨 먹어야 한다.
이것은 당신이 적절한 영양분을 섭취하도록 도와줄 것이다.
우울증을 치료하려는 사람들에게는 많은 선택권이 있다.
어떤 치료가 당신에게 효과적인지 결정하는 것이 당신의 목표여야 한다.
다양한 치료 방법의 이점에 대한 좋은 정보를 찾기 위해 연구를 하라.
이러한 조언들을 따름으로써, 당신은 정신적 행복을 향상시키는 길을 잘 가고 있다.